どうも、ゆきけーです。
今回は、少し話題を変えて、健康について
お話ししていきます。
あなたは普段、運動していますか？
日々の運動が健康にいいことは重々承知してますし、
大切なのは分かっています。
ですが！
やっぱり毎日コンスタントに続けるのは
なかなか難しいですよねー。
ましてや私は食べるのが大好きなので
少しずつ・・・
ま、まぁ、現代人はかなりの割合が肥満予備群といいますし、
現代病の大きな要因の一つになっています。
ですが近年の研究で、筋肉を付ければプラス思考になれるという
事実が分かりました。
これは私も驚きましたね。
まさか筋肉を鍛えれば明るくなれるなんて。
そこで私も最近、筋トレを始めようと思っているのですが、
それにちなんで今回は、筋肉を付けることによるメリットを
ご紹介します。
ポジティブになり明るくなれる
運動や筋トレをすると、セロトニンという物質が分泌されます。このセロトニンは、うつ病に効く成分で、
幸福感を生み出し気分を明るくさせます。
つまり筋トレをしていると、その間は常に幸せな状態になれます。
いわゆる筋肉バカと言われているようなキャラも
悩みがなさそうなのは、経験的にこの物質が出てポジティブになれる
効果があることが分かっていたからなのかもしれませんね。
それに加え、筋トレをして筋肉が付いてくると、シンプルに
自分が強くなったのが分かるので、自信がつきます。
こわい人にからまれても最悪、自分の肉体で解決できるというのは
コピーライティングにも匹敵する本質的な力です。
平均体温が上がる
筋肉には熱を発生させる効果があります。筋肉が増えると発生させる熱量も増えるので、
基礎体温も上がります。
筋肉のある人は冬に薄着でも大丈夫みたいなイメージがありますが、
それにはこういった理由があったんですね。
また近年低体温症の人が増えてきています。
原因は色々あるようですが、私も低体温症です。
平均体温は35度台です。
そのせいで結構寒がりなのですが、
筋トレをすれば体温が1度以上あがるらしいです！
また私は低体温と合わせて、体が弱く、
季節の変わり目では必ず風邪をひきます。
これは免疫系は体温が低いと、働きが弱くなり、
免疫力が落ちるからです。
なので筋トレをすれば体温が上がって、
風邪もひきにくくなるかもしれません！
糖尿病リスクが減る
筋肉は、あるだけでエネルギーを消費し続けます。エネルギーは脂肪のほか、糖分も含まれています。
なので筋肉が落ちると、体がエネルギーを消費しずらくなって
糖分が溜まり、糖尿病になります。
そこで筋トレをすれば！
増えた筋肉はそれだけで糖分を使ってくれるので
糖分が余りにくくなり、糖尿病リスクが減少するんです！
スタイルが良くなる
当たり前の事ですが、筋肉が付くと脂肪が落ちてスタイルが良くなります。
実は私、細マッチョとか
なってみたいなーって思ってるんですよ！
そうすればプールや海に泳ぎに行くとき、
ゆるんだ体に恥じらいを覚えながら泳ぐという
苦痛を味わわずに済みます！
筋肉貯蓄ができる
50代以降になってくると、どうしても全身の筋肉量が衰えてきます。すると歩行能力が落ちてきて、最悪寝たきりになってしまいます。
これは、若い時の筋肉がベースで、だんだん落ちてきたからです。
若い時に筋肉をつけておかないと、年寄になった時、
加齢によって引かれる筋肉が歩行に必要な筋肉量を上回ってしまい、
歩けなくなるんです。
なので近年では、「貯筋」という考え方が出始め、
若い時に筋肉をつけておいて、年寄になっても
歩けるようになろう！という運動があります。
継続力が付く
当然ながら筋トレをすることはつらいですし、毎日となると中々続きません。
ですがだからこそ、筋トレを継続して続けられたなら、
他の人はなかなか出来ない事を続けていられるんだ！
という自信がわき、ネットビジネスや他のジャンルでも
諦めずに努力を継続する原動力になります。
まとめ
私もそろそろこの病弱な体質を改善し、健康で長生きしたいため筋トレを始めてみようかなと思います。
しかし今回調べてみて分かりましたが、
筋肉って、
本当にいいですね！！！
